Aujourd’hui, toutes les études scientifiques s’accordent sur le fait qu’une activité physique régulière et d’intensité modérée, telle que la marche, apporte de nombreux bénéfices pour la santé.
Qu’est ce une “randonnée santé”
- une randonnée à allure modérée et adaptée aux pratiquants, soit plus douce
- sur un kilométrage de 5 à 6 km maximum, soit des séances plus courtes
- sur un terrain adapté sans encombre, accessible pour les secours
- un programme régulier de randonnées
- le plaisir de se retrouver entre amis
- une ambiance conviviale et chaleureuse
- un encadrement par un animateur formé et compétent
A qui s’adresse la “randonnée santé” ? :
Les publics ciblés sont des individus autonomes sur le plan déambulatoire mais qui, pour des raisons physiologiques, pathologiques ou psychologiques, se déplacent plus lentement, moins longtemps et moins loin.
Que l’on soit sédentaire, que l’on souhaite reprendre une activité physique après un accident de santé ou après qu’une affection chronique soit guérie soit stabilisée, cette activité santé peut désormais accueillir ces publics en toute sécurité.
- Vous êtes bien portant mais votre médecin vous incite à pratiquer une activité physique régulière ? Son intention est de vous soustraire à la sédentarité qui favorise de nombreuses affections graves,
- Vous suivez un traitement ? Renseignez-vous auprès de votre médecin mais sachez que l’activité physique modérée peut faire partie intégrante de l’arsenal thérapeutique au même titre que votre traitement médicamenteux, et quelquefois le premier prescrit avant les autres,
- Vous souhaitez reprendre une activité physique après un accident de santé.
- Vous pouvez vous adresser à votre médecin traitant qui vous fournira un certificat de non contre-indication à une pratique sportive, assorti le plus souvent de recommandations et de limites (simple conseil de soin, sans ordonnance ou souffrir de : diabète, maladie cardio vasculaire, insuffisance respiratoire, arthrose, cancer…),
- Vous vous sentez-seul(e) ? Vous manquez de confiance en vous ? Vous avez envie de vous retrouver en groupe et de partager un moment convivial ? Rejoignez-nous pour randonner sans plus tarder en suivant régulièrement les séances “Santé”, rien de mieux pour votre moral !
- Vous retrouverez la forme et le plaisir de bouger, dans un cadre agréable et convivial, dans les meilleures conditions de sécurité.
- Flyer-rando-santé®
Le point commun de toutes ces personnes est d’être capables de marcher mais à un niveau plus facile. Il leur est donc proposé de randonner.
« Moins vite, moins loin et moins longtemps »
Voir la vidéo sur le club “Les Escargots”.
Article ostéopathie et marcheur
Les randonneurs peuvent “rencontrer” quelques soucis “mécaniques” lors de leur pratique..
M Arthur Meunier, ostéopathe, vous invite à lire un article tout à fait intéressant sur “le marcheur et l’ostéopathie” et évoque le traitement ostéopathique adapté au marcheur pour qu’il supporte mieux ses chaussures, sa posture et les efforts prolongés.
Pour en savoir plus : https://www.osteopathe-melun.info/osteopathe-et-marcheur-melun/
